L’Anusara Yoga s’inscrit dans la voie de l’unité et trouve ses racines dans la philosophie tantrique, qui considère le corps, le souffle et l’esprit comme un tout indissociable.
Le mot anusara signifie « s’accorder au flux » ou « méditer avec grâce » et invite à une pratique centrée sur l’ouverture du cœur, la conscience de soi et le lâcher-prise, afin de révéler la force intérieure naturellement présentes en chacun, tout en cultivant le sens du beau et de la grâce dans la pratique.
Créé en 1997 par John Friend, l’Anusara Yoga est un Hatha Yoga moderne nourri par la philosophie tantrique. Le Tantra, décrit par Swami Satyananda comme « la science de l’expansion de la conscience », propose une transformation globale fondée sur l’acceptation de soi et l’unité du corps, de l’esprit, du féminin et du masculin.
« Le yoga commence lorsque nous cessons de rejeter ce que nous sommes et que nous apprenons à nous rencontrer avec conscience. »
— Swami Satyananda
Un yoga exigeant, progressif et profondément à l’écoute du corps
Le yoga Anusara est une pratique moderne du hatha yoga qui allie alignement précis, ouverture du cœur et développement de la confiance en soi. C’est un yoga vivant, dynamique et inspirant, qui invite à explorer les capacités du corps tout en cultivant une attitude intérieure positive.
Dans cette pratique, le cœur occupe une place centrale. Beaucoup de postures travaillent l’ouverture de la poitrine et du haut du corps, ce qui permet de développer à la fois la force, la mobilité et une sensation d’expansion.
Mais cette ouverture n’est pas seulement physique : elle est aussi symbolique. Le yoga Anusara nous invite à nous ouvrir à nous-mêmes, à notre potentiel et à la confiance dans ce que notre corps peut accomplir.
Une pratique qui peut être exigeante
Le yoga Anusara est un yoga engageant et parfois physique. Les cours peuvent inclure du renforcement musculaire, du gainage et des postures qui demandent de la stabilité, de la concentration et de l’énergie.
Certaines postures explorées peuvent être avancées, notamment dans les ouvertures du cœur ou les équilibres.
Mais l’objectif n’est jamais la performance.
Le but est plutôt de découvrir progressivement ce dont notre corps est capable, souvent bien plus que ce que nous imaginons.
Une progression pas à pas
Même si certaines postures peuvent sembler ambitieuses, la pratique se construit toujours de manière progressive et accessible.
Dans mes cours :
- les postures sont préparées étape par étape
- des variantes et postures intermédiaires sont proposées
- chacun peut adapter la pratique à son niveau et à son énergie du moment
Chaque élève est invité à avancer à son rythme, sans pression.
Une posture avancée n’est jamais une obligation. C’est une possibilité d’exploration, pour ceux qui se sentent prêts.
Écouter son corps… et lui faire confiance
Dans le yoga Anusara, deux attitudes se complètent :
l’écoute et la confiance.
L’écoute permet de respecter ses limites, ses sensations et ses besoins.
La confiance permet d’oser explorer un peu plus loin que ce que l’on croyait possible.
Très souvent, nous pensons que certaines choses sont hors de portée… jusqu’au moment où nous découvrons que notre corps peut y accéder, progressivement et en sécurité.
Un chemin vers la confiance et le rayonnement
La philosophie du yoga Anusara nous rappelle que chaque personne possède un potentiel unique, un « joyau intérieur ».
La pratique devient alors un espace pour :
- explorer ses capacités
- dépasser certaines peurs limitantes
- développer la confiance en soi
- ressentir plus de vitalité et d’ouverture
C’est un yoga qui invite non seulement à bouger le corps, mais aussi à rayonner depuis l’intérieur.
En résumé
Le yoga Anusara que je propose est :
- un yoga engagé et dynamique
- avec parfois des postures avancées
- mais toujours préparées progressivement
- dans une pratique qui respecte le corps et le rythme de chacun.